Персональный тренер в Вильнюсе и онлайн
Привет, я Юлия — персональный тренер, специалист по спортивному питанию и спортсменка IFBB. Помогаю стать сильнее, изменить состав тела и полюбить движение — без голодания и жёстких ограничений.
С чего начнём?
Персональные тренировки в Вильнюсе и онлайн
Индивидуальные тренировки и тренировки вдвоём: подбираю упражнения под твою цель и уровень, слежу за техникой. Моя цель — не только результат, но и знания, чтобы он остался с тобой надолго.
В клубах SportGates
Три клуба SportGates 24/7 — выбирай тот, что ближе.
Онлайн
По Google Meet — дома или в твоём зале. Цели, уровень, оборудование и условия обсуждаем заранее.
Дистанционное сопровождение
Каждое воскресенье — отчёт: фото прогресса, вес, обхваты и самочувствие. Я оцениваю прогресс и решаю, нужно ли корректировать тренировки и питание. Корректировки — без спешки. Между отчётами можно задавать вопросы и присылать фото блюд.
Уроки позинга IFBB
Начинаем с разминки, мобильности и растяжки, дальше — техника сценического позинга IFBB: осанка, контроль тела, положение плеч и таза, сценический шаг, обязательные позы и плавные переходы.
Первая тренировка
Приходи с любым уровнем подготовки — начнём с того, что подходит именно тебе.
- 1 ЗнакомствоГоворим о твоей цели, самочувствии и опыте, смотрю, как ты двигаешься.
- 2 ТренировкаРаскатка, мобильность и разминка → основная силовая часть → растяжка и стабилизация корпуса.
- 3 Твой планПодбираю нагрузку и упражнения под тебя — дальше двигаемся к цели шаг за шагом.
Почему со мной
- Профессиональный спорт — IFBB Semi PRO
- Более 12 лет в спорте, около 100 клиентов
- Лицензия персонального тренера и специалист по спортивному питанию
- Литовский спортивный университет, IFBB Academy
Безопасно и без крайностей: без голодания и жёстких диет; если нужен медицинский надзор — после рекомендации врача.
Питание без жёстких диет
- Короткие вопросы о питании на тренировках — без доплаты.
- Консультация или индивидуальный план питания — отдельно, также без тренировок и дистанционно.
Как я составляю план
Подробная анкета → твои цели, образ жизни и привычки → калории и БЖУ → не меньше 4 дней примеров меню из продуктов, которые ты любишь.
Обо мне
- Кто
- Юлия Артёмова — персональный тренер, специалист по спортивному питанию, спортсменка IFBB Wellness
- Где
- Три клуба SportGates в Вильнюсе и окрестностях, а также онлайн
- Языки
- Литовский, русский, английский
- Первые тренировки
- Первые 3–4 тренировки — около 75 минут: знакомство, оценка уровня, техника
- Опыт
- В спорте более 12 лет, в соревнованиях IFBB с 2017 года, персональным тренером — второй год, около 100 клиенток
Достижения
- 2026 — IFBB Semi PRO Lithuania, 2 место
- 2026 — Riga Pearl, Wellness, 2 место
- 2023 — IFBB Latvian Open, Fitness Bikini до 169 см, 3 место
- 2017 — 1st European Fit Model Cup, Fit Model до 169 см, 3 место
Образование и квалификация
- Литовский спортивный университет — оздоровление и персональный тренер (с 2022 г.)
- Центр обучения фитнесу «AEROMIX» — лицензия персонального тренера
- Центр обучения фитнесу «AEROMIX» — квалификация специалиста по спортивному питанию
- IFBB Academy — International Competition Coach
- 2026 — «Физическая активность беременных и рожавших женщин и программы упражнений»
- 2026 — «Knee/Foot/Ankle Masterclass: From Rehabilitation to High-Performance», лектор Renata Ago
Готовлюсь к чемпионату мира осенью 2027 года.
Запись и прогресс в моём приложении
Запись, упражнения с техникой и прогресс — в одном месте. Открывается в браузере и ставится на телефон как обычная программа.
- 1 ЗаписьВыбираешь свободное время, напоминание приходит в Telegram или на почту.
- 2 ТренировкиСо мной в зале или самостоятельно: упражнения с техникой, подходы и вес.
- 3 ПрогрессВес, фото до и после, графики тренировок и питания.
Ты записываешь, я вижу и подсказываю
Тренировки, еда, вес и самочувствие, которые ты добавляешь, сразу видны в моём кабинете. Я слежу за прогрессом, корректирую программу и норму калорий и пишу, что изменить.
Дневник питания в моём приложении
Записывать еду проще, чем кажется, — а я вижу твой дневник и подсказываю.
- Фото тарелки
- Сфотографируй тарелку, ИИ посчитает калории. Стоит на весах? Возьмёт вес с табло.
- Штрихкод и готовые продукты
- Скан упаковки или выбор из списка: курица, рис, сырники.
- Твоя норма КБЖУ
- Под рост, вес, активность и цель.
- Мои советы
- Вижу твою неделю и пишу, что изменить.
Частые вопросы
Где проходят тренировки?
+
В клубах SportGates: Ogmios miestas (Verkių g. 31C, Outlet Park, 2 этаж), Mindaugo g. 14B в Вильнюсе и PC UNA (Dangeručio g. 1, Didžioji Riešė), а также онлайн.
На каких языках проходят тренировки?
+
На литовском, русском и английском.
Я новичок, мне подойдёт?
+
Да. Первые 3–4 тренировки посвящены знакомству, оценке уровня и технике.
Как проходят онлайн-тренировки?
+
По Google Meet. Нужны телефон, планшет или компьютер с камерой и стабильный интернет, место для тренировки, спортивная одежда, обувь и вода. Дома — коврик, по желанию гантели или резинки; в зале — его оборудование.
Сколько длится тренировка?
+
60 минут, первые 3–4 — около 75 минут.
Можно ли заказать план питания без тренировок?
+
Да, также дистанционно.
Вы работаете с мужчинами?
+
Да, работаю с женщинами и мужчинами любого возраста и уровня подготовки.
Можно ли тренироваться после родов?
+
Да, с учётом индивидуального состояния здоровья.
Начнём тренироваться
Зарегистрируйся, выбери время — и до встречи в SportGates или онлайн.